Dobrý den, je mi 20 let, výška asi 175 cm a nyní váha 76 kg. Pravidelně 3-4 týdně cvičím už asi 4. měsícem ( cvičil jsem už dříve asi rok v kuse ale měl jsem cca roční pauzu bez posilovny ) a za těch několik měsíců jsem přibral 3-4 kg a myslím že to jde na mě taky vidět, což jsem rád. Snažím se stravovat tak abych měl dostatek bílkovin ( jím tvarohy, vajíčka apod. ) Nyní beru asi 14 dnů creatin. A teď k mému dotazu, se svou postavou jsem už vcelku spokojen a už bych nechtěl dál přibírat kg kvůli tomu, že by mě to mohlo omezovat ve fotbale, který hraji na solidní úrovni ( Krajský přebor) jediná partie kterou bych chtěl ještě zlepšit je oblast břicha. Abych už nepříbíral kg měl bych omezit přísun bílkovin a omezit cvičení jen na "rýsovací cvičení" popř. si koupit nějaký spalovač na to břicho ? Mým cílem je mít vyrýsovanou a vypracovanou postavu, která by mě ale neomezovala ve fotbale. Předem moc děkuji za Vaši odpověď.

Dobrý den, zakoupil jsem si od Vás LAKTOFIT 25 EURO GAINER CREAM,jak se správně má užívat?Na balení je psáno pro osoby do 90kg ráno během snídaně,60min před tréninkem a pak během večeře.Je to tak správně?Co třeba dny,kdy nejdu do posilovny a mám volno?Děkuji.

dobry den co si myslite o uprave brambor v troube se slupkou? zvysi se tak nejak jejich energie? pecu je bez oleje n apecicim papire, pocitam na sto gramu 18g sacharidu. co vy nato?

Dobrý den, je mi 16 let a cvičím asi rok a půl, ale stále nevím jak to přesně je s potrénikovým jídlem. Hned po trénunku si beru laktofit 15 a 65 od každého 2 odměrky, ale potom nevím co jíst a kdy. Jím těstoviny z pytlíku asi tak hodinu po tréninku (tj. též hodinu po laktofitech) nebo ještě třeba kuřecí řízek hodinu po. Prosím poraďte co a kdy jíst po cvičení ( např. půl hodiny po cvičení toto, za dalších půl hoďky tamto atd.) nebo podle vašeho názoru. Ještě se chci zeptat, jestli mohu cvičit prsní svalstvo 2x týdně ( pondělí a čtvrtek), jestli to není moc, jestli tím druhým tréninkem nenuluji ten tréning první (t.j pondělí) a naopak, děkuji za odpověď.

Dobrý den, v loňském roce jsem si pořídil horské kolo kterému jsem se dost intenzivně věnoval. Prostě jsem mu úplně propadl. Zhubl jsem během čtyř měsíců 13 kg. a to z 90kg na 77kg. Je to váha která mi vyhovuje ale řekl bych že jsem stratil většinu svalové hmoty hlavně na rukou a ramenou. Rád bych nějakým způsobem opět nabral svalovou hmotu. Pokouším se posilovat ale nevím jestli bych si neměl koupi nějaké přípravky na podporu tvorby svalstva. Koupil jsem si posilovací věž a cvičím pětkrát týdně vždy tak hodinu. Děkuji za radu. Karel

Dobrý den,potřebuji poradit jak správně mám cvičit tzv. pilé dřepy s jednou činkou a výpady s čínkama.Nevim jestli mám postupovat se zvyšováním váhy nebo je lepší menší váha a více opakování,když mi jde hlavně zmenšování?. Můj cíl je co nejvíce zmenšit a zpevnit zadek a stehna.Zatim cvičím s 6kg. Moc děkuji za odpověd

Dobrý den, doporučujete jíst 6-8 x denně. Vím, co mám jíst k snídani, obědu, večeři, popř. 2.věčeři. Mohl byste mi poradit, co mám zařadit do dopolední a odpolední svačiny v netréninkouvé dny? Zde si nejsem jistá. A co k odpol.svačině v tréninkových dnech? Děkuji za objasnění. Radka

Dobrý den,chtěl bych se zeptat.Mám syna je mu 15 let, závodně hraje hokej, kondičně posiluje.Chtěl bych mu koupit nějaký doplněk stravy, protein junior nebo gainer junior, co doporučíte?Děkuji za odpověď.

Dobrý den, chtěla jsem se pouze zeptat, kde se dá sehnat kvalitní proteinový nápoj?

zdravím .tak něco o té stravě když ste mi dal prostor.koupíte si čtyřlitrový kanistr do něj pěkně nalejete dva litřiky mléka semelete balení ovesných vloček přidáte do kanistříku poté ještě dva tvarohy řádně protřepeme. a popíjíme mezi vydatnou snídaní obědem a večeří ..věřte že máte jateční přírustky pul kg denně. skusil sem i šrot místo vloček .ukrad sem ho v prasečáku.byl děsně hořkej to se prostě nedalo .s pozdravem sax