LAKTOFIT 15 a běžecké disciplíny

Běh je po chůzi ta nepřirozenější pohybová činnost člověka. A zároveň nejstarší atletickou disciplinou, kterou zařadili od prvopočátku antičtí Řekové na program Olympijských her. Od té doby se počet běžeckých disciplin značně rozšířil - od krátkých stometrových sprintů až po 42 kilometrový maratón. Je pochopitelné, že tyto discipliny jsou diametrálně rozdílné a to jak charakterem tréninku, tak výživou, ale i zcela rozdílnými genetickými dispozicemi daných sportovců. Svaly čerpají svoji energii především a v prvé řadě zevnitř, tedy využívají energetické zdroje, jejichž zásoby jsou uloženy ve svalové buňce. Jedná se o zásobní cukr, tak zvaný glykogen. Třebaže běžecké discipliny jsou svým charakterem, délkou a spotřebou energie velmi rozdílné, tak mají jednoho společného jmenovatele: svalový glykogen, který je zcela zásadním a převažujícím zdrojem téměř ve všech běžeckých disciplinách (kromě 100 m běhu a maratónu).

Začněme tedy sprinty. Krátký sprint sám o sobě spotřebovává málo glykogenu, ale při opakovaných sprintech množství glykogenu prudce klesá. Pokud k tomu dojde, tak schopnost sprintovat je významně omezena. Před začátkem tréninku je tedy třeba zajistit, aby měly svaly dostatečnou zásobu glykogenu. Pokud probíhá vysoce intenzivní trénink nebo závod v po sobě následujících dnech, je podmínkou optimálního výkonu doplnění těchto zásob stravou bohatou na sacharidy. A zde přichází „ke slovu“ Laktofit 15, sacharido-proteinový koncentrát, který ve svém složení vykazuje nejvyšší možnou koncentraci sacharidů. A to celých 75 gramů ve 100 gramech přípravku! A k tomu nezanedbatelných 17% syrovátkových bílkovin, které mají ve výživě sprintérů, kteří jsou vlastně „silovými“ sportovci (protože rychlost a síla „jde ruku v ruce“) rovněž významné postavení… Ideální časový prostor k jeho použití je ihned po tréninku nebo závodě, kdy je svalový glykogen vyčerpán - dochází totiž k jevu zvaném „anabolické okno“, kdy unavené svaly přijímají cukry s nejvyšší rychlostí a intenzitou - sval v tomto období spíše připomíná „vyždímanou houbu“, která překotně „nasává“ cukry a tím se v maximální míře obnovuje svalový glykogen - a tím vytváříme základní předpoklad následujícího úspěšného tréninku. A kolik sacharidů bychom měli po tréninku přijmout? Optimální množství se pohybuje kolem 1 gramu na 1 kg tělesné váhy, tedy u sportovce 75 kg vážícího to dělá celých 100 gramů přípravku - toto množství nekonzumujte najednou, ale v průběhu dvou hodin. Vše je ovšem záležitost individuální.

Na rozdíl od sprinterů, vytrvalci o potřebě sacharidů „vědí své“. Se stoupající délkou běžecké tratě se zvyšuje vyčerpanost glykogenu, ale narůstá úměrně spotřeba mastných kyselin jako energetického zdroje. Ale čím více má svalová buňka glykogenu, tím lépe, protože se oddaluje jeho vyčerpání - maratónci tento stav označují jako „náraz do zdi“, protože jakmile musí „přejít“ pouze na mastní kyseliny (tuky) sníží se jejich tempo - a tedy i výkon. Takže opět použijte Laktofit 15 ve výše popsaném dávkování a pokud máte nedostatečný příjem sacharidů během dne, můžete ho použít universálně kdykoliv. Několik setin vteřiny může rozhodnout mezi vítězstvím a porážkou - a tento rozdíl může být vyvolán právě nedostatečnou zásobou svalového glykogenu.