Silové a silově rychlostní sporty s menším požadavkem na nárůst síly a svalové hmoty

Charakteristika: krátkodobá vysoce intenzivní zátěž s převahou anaerobního krytí energie, ale částečně i aerobního, téměř výhradním energetickým zdrojem jsou cukry – svalový glykogen.

• atletika – sprinty do 400 m, skoky
• cyklistika – sprinty
• plavání – krátké tratě do 200 m
• box
• šerm
• zápas
• judo
• bojová umění
• gymnastika
• kanoistika – krátké tratě do 500 m
• lyžování: sjezd, slalom

Úroveň výkonu v silových sportech je do značné míry závislá na kvalitě výživy a to především na kvalitě a množství přijatých bílkovin. Více než v jakýchkoliv jiných sportovních odvětví vystupuje do popředí význam doplňků výživy a to hlavně proteinových koncentrátů. Tím, že vypijete v posilovně jeden nebo více iontových nápojů během cvičení, rozhodně tvorbu svalové hmoty nijak neovlivníte. Tekutiny a trocha minerálií a vitamínů v iontových nápojích obsažených, z Vás žádného svalovce neudělá. Pozornost sportovců této skupiny musí být tedy upřena právě na konzumaci dostatečného množství bílkovin a to v množství 2 až 2,5 gramů na 1 kg tělesné váhy sportovce (výjimečně i více). Jednoznačně nejvíce ze všech sportovních odvětví. Jednoduchým propočtem zjistíme, že takovéto množství se nedá zkonzumovat v přirozených zdrojích bílkovin (drůbeží a červené maso, vejce, sýry, tvaroh, apod.). Nejen s ohledem na nepřiměřený objem přetěžující trávicí systém, ale i s ohledem na množství nasycených tuků, popřípadě jiných negativně působících látek, které bychom v tomto množství přijali. Jediným přijatelným řešením jsou tedy proteinové koncentráty. Jimi můžeme hradit až polovinu požadovaného množství bílkovin. Firma Promil Vám nabízí celé spektrum proteinových, popřípadě sacharido-proteinových koncentrátů, které stoprocentně pokrývá požadavky silových sportovců od průměrné úrovně výkonnosti až po špičkové sportovce.

A jaké konkrétní schéma použití našich přípravků Vám doporučujeme?

1. 1. Příjem proteinového koncentrátu ihned po probuzení (Laktofit 65 Whey Protein, Laktofit 70 Super Protein, Laktofit 50 Muscle builder). Tato první dávka „rozběhne“ anabolické procesy v organismu po několika hodinách spánku bez příjmu bílkovin, kdy je hladina aminokyselin v krvi na nejnižší úrovni.
2. 2. Příjem sacharido-proteinového koncentrátu místo snídaně (Laktofit 15 Gainer, Laktofit 25 Euro Gauner, Laktosport Energy for mass) Nouzová, ale zcela plnohodnotná varianta, kdy z časových důvodů, či z ranního nechutenství, nejste schopni zkonzumovat sacharidovou snídani. Následuje cca 30 minut po konzumaci proteinového koncentrátu.
3. 3. Příjem proteinového koncentrátu místo svačiny (přípravky viz 1.) Můžeme tím nahradit příjem bílkovin z přirozených zdrojů.
4. 4. Příjem sacharido-proteinového koncentrátu před tréninkem (přípravky viz.2). Vzhledem k vysoké intenzitě zatížení a jeho relativní délce dochází k vysokému vyčerpání svalového glykogenu, proto nesmíme připustit možnost, že zásoby svalového glykogenu nejsou zcela naplněny. Použití je tedy velmi vhodné cca 1 hodinu před tréninkem.
5. 5. Použití sacharido-proteinového koncentrátu po tréninku (přípravky viz 2). Snad nejdůležitější fáze příjmu, protože svalový glykogen je vyčerpán a je potřeba co nejrychleji „nastartovat“ anabolické procesy (doplňování svalového glykogenu) a přerušit katabolické procesy. To je rozhodující pro regeneraci svalové hmoty a již tato fáze ovlivňuje kvalitu příštího tréninku! Množství závisí na stavu vyčerpanosti a rozhodně na něm nešetřete. Příjem 1 gram sacharidů na 1 kg tělesné váhy v průběhu dvou hodin po tréninku je zcela přiměřený!
6. 6. Použití proteinového koncentrátu před spaním (Night protein 70 drink). Zabrání noční katabolizaci (odbourávání) svalových bílkovin ve spánku a umožní pokračující regeneraci svalové hmoty.

Podrobnější informace o doporučovaných přípravcích získáte „kliknutím“ na název přípravku. Veškerá doporučení jsou všeobecná a mohou existovat velké individuální odchylky v použití přípravků i vzhledem k odlišné výkonnostní úrovni a cílům každého jedince.

Skutečnost, že Laktofity mají svoje pevné místo ve výživě sportovců již od roku 1990, představuje tu nejlepší reklamu. Ale můžeme jít ještě mnohem hlouběji do minulosti, vždyť co může být lepším doporučením než dlouholetá tradice výroby syrovátkové bílkoviny založená v Promilu Nový Bydžov již v roce 1976! Přesto, že výroba původně nesloužila sportovcům, tak ti velmi rychle rozpoznali bezkonkurenční vlastnosti syrovátkového proteinového koncentrátu (WPC ) na zvýšení tvorby svalové hmoty a tak se stal velmi žádaným, byť v této době ještě ne obchodním, doplňkem sportovní výživy zvláště pro střediska vrcholového sportu v tehdejší ČSSR. Ale to vše je již minulost. V současnosti trh nabízí velmi široké spektrum výrobků Laktofit na jejichž vývoji a složení se podíleli významní čeští odborníci na sportovní výživu.